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老年人游泳有什么注意事项

发布时间: 2013-7-6 11:13:01 来源:本站原创 作者:佚名 【字体: 浏览:

  导读:游泳是一种很锻炼人的运动方式,有很多老年人都喜欢这种运动,它不仅能从整体上锻炼人,还能提高人们对生活的激情。然而老年人在游泳时还是需要注意很多事项的,这也是从健康的方面来考虑的,那么老年人在游泳时需要注意的事项有什么呢?

  适当的运动锻炼虽然对身体健康很有帮助,游泳也是一种不错是运动方式,然而毕竟是上了年纪,各个方面还是需要确保安全的,在身体不适或是出现异常状况的时候就不要再游泳了。

  1、过饥、过饱不要游泳

  饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血,且可因腹压增高发生急腹症。

  2、做好准备工作

  游泳前要做好准备活动,使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备,这样才能适应水中活动的需要,防止抽筋。

  3、情绪要稳定,不要参与游泳比赛。

  老人游泳要放松,不做潜水、憋气动作,以防肺压增大,加重心脏负担引起意外。

  4、体格检查

  事前要进行体格检查,能否游泳听从医生意见。

  5、游泳时运动量不宜过大,速度不宜过快。

  在20-45分钟内最适合的距离是:60-70岁的老人游500-600米,70岁以上的老人游300-400米。

  6、要选择游泳地点。

  若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况,以免发生事故。

  温馨提示:通过上面的介绍希望大家都能对老年人游泳时的注意事项加强认识,老年人锻炼身体是好事,但是不要在不了解自身健康的情况下盲目的参加锻炼与各种活动。凡是都要以健康和安全为重。

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